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ピラティスは呼吸が第一。

更新日:2月9日


ピラティスの呼吸法は「胸式呼吸」

これがなかなか難しいのですが、ピラティスをするなら是非マスターしてください😃

お腹を膨らませないで鼻から息を吸う。吐くときは少しだけ口を開いて。

ピラティス団体によって違いがありますが、「フー」とか「ハー」とか「シュー」とか隣りにいる人に少し聞こえるぐらいしっかり吐きます。


胸式呼吸は横隔膜でなく肋間筋(肋骨)をコントロールして胸郭(肋骨で囲まれた部分)を広げて肺に空気を入れたり、出したりです。


前方にお腹が膨らませるのではなく、横に広げていきます。


胸式呼吸をしっかり行うことで呼吸筋を発達させていくことができます。


体をうちからホカホカさせる、お腹の奥がしまる、自律神経が整う。


胸式呼吸をどんどん深めいきましょう🥰




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